Universitätssportzentrum
Sommersemester 2020
Es gibt super Neuigkeiten für euch und für uns! Wir können Euch ab dem 08.06.2020 ein kleines, aber feines »Sommerfitness - Sportprogramm« anbieten. Dabei handelt es sich zunächst um ein eingeschränktes Unisportprogramm.
In 11 Fitness- und Laufkursen habt ihr die Möglichkeit euch wieder auszupowern und das vielleicht vermisste »Gruppenfeeling« wieder zu genießen. Des Weiteren gibt es die Möglichkeit, für individuelles Training ein Zeitintervall an der Calisthenicsanlage und die Laufbahn zu buchen.
Wichtig: Alle Angebote finden ausschließlich im Outdoorbereich der Sporthalle Falkenburg statt und unterliegen der Beachtung und Einhaltung der geltenden Abstands- und Hygieneregeln. Die Kursangebote richten sich vorerst nur an Studierende und Mitarbeitende der Bauhaus-Universität Weimar und Hochschule für Musik.
Das Programm geht am 02.06.2020 ab 10.00 Uhr online. Buchen könnt ihr ab dem 03.06.2020 (09.00 Uhr).
Also schnürt eure Schuhe und rein in die Sportklamotten! Wir stehen in den Startlöchern und freuen uns auf Euch.
- Kurszeitraum 08.06.2020 -24.07.2020
- Einschreibung 03.06.2020 ab 09.00 Uhr
Die wichtigsten Infos zu unseren Sportangeboten findet ihr hier:
- » Zum Sportangebot (alphabetisch)
- » Zum Sportangebot (nach Bereichen)
- » Häufige Fragen/FAQ (Allgemeine Teilnahmebedingungen)
Videoangebote
Unsere online Videos stehen euch auch weiterhin zur Verfügung und werden zeitweise erweitert.
Übungen mit Kleingeräten
Massagerolle, Flexibar, Gymnastikball und Airkissen sind verschiedene Kleingeräte die Abwechslung in Eure Bewegungseinheiten bringen können. Ihr habt keines dieser Geräte zu Hause - kein Problem - wir bieten Euch an, die einzelnen Geräte (so lange der Vorrat reicht) bei uns für eine gewisse Zeit (ab dem 29.04.2020) auszuleihen.
https://vimeo.com/410167341
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Übungsausführung zum Lösen vom Verspannungen (ca. 7:30 min)
https://vimeo.com/409936517
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Vorstellung "Workoutübungen" mit der Massagerolle (ca. 5:00 min.)
https://vimeo.com/409936403
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Vorlage und Übungsvorstellung zur Nutzung einer Massagerolle.
Du hast dir bereits unser Video für die Massagerolle angeschaut und hättest die Übungen gerne als Vorlage direkt visuell zur Verfügung. Dann hast du hier die Möglichkeit, dir unser »Plakat (Klick auf das Bild)« auszudrucken.
Übungsvorstellung mit dem Flexibar (ca. 9:00 min.)
https://vimeo.com/410168265
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Koordination mit dem Gymnastikball (ca. 7:00 min.)
https://vimeo.com/410167283
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Koordinations- und Stabiworkout mit dem Airkissen (ca. 6:50 min.)
https://vimeo.com/410167897
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Beinstabilisation und Koordination mit dem Airkissen (ca. 5:10 min.)
https://vimeo.com/410167593
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Pausenübungen
Bewegte Pause vom Tisch-/ Rechnerarbeitsplatz (ca. 18 min)
1 Bewegte Pause from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Kurze Bewegte Pause
(ca. 5 Min.)
Bewegte Pause kurz from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Kurze Arbeitspause mit Stuhl
(ca. 9 min Aktivierung)
Bewegte Pause mit Stuhl from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Ganzkörpermobilisation (Beweglichkeit)(ca. 9 min)
Mobilisation from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Gehirnjogging & Koordination
… sind gut, um die »geistige Fitness« an einem langen Arbeits-/Studienalltag wieder zu steigern. Durch ungewohnte bzw. neue Bewegungen werden deine Nervenzellen stimuliert und dein Gehirn erhält wieder neue Energie. Schon kurze »mentale Bewegungseinheiten« reichen aus, damit du erfrischt und munter die weiteren Arbeitsaufgaben erledigen kannst.
Kurze, einfache Übungen mit Tennisbällen
Koordination_Gehirnjogging_mit Ball 1
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Hand-/ Augenkoordination mit Tennisbällen
Koordination_Gehirnjogging_mit Ball 2
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Bewegungskombinationen ohne Geräte
Koordination_ohne Geräte
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Pilates
... mit Franziska (ca. 15 min)
15 Minuten Pilates_Franziska Fink
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Yoga
...Flow Level I-II mit Hanna (ca. 30 min)
https://vimeo.com/412649985
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...Wake Up Flow mit Hanna (ca. 25 min)
Yoga WakeUp Flow_Hanna
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Stabilisation & Koordination
Koordinations- und Stabilisationsprogramm (ca. 30 min)
1Stabi from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Ganzkörperstabilität mit Stab und Tuch "Mr. und Mrs. Clean Workout" (ca. 30 min)
Stabi mit Stab und Tuch from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Ganzkörperstabilisation
(Niedrige Intensität ca. 25 min)
Kurzes Stabiworkout mit Kissen from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Hochintensives Intervall Training (HIIT)
Wichtig: Ihr solltet gesund und fit sein für die HIIT Workouts!
1. HIIT mit dem eigenen Körpergewicht (ca. 45 min)
3. HIIT (Belastung 40sek/Pause 15sek)
(Gesamt ca. 30min)
3 HIIT from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
2. HIIT (Belastung 30sek./Pause 15sek)
(ca. 35 min)
2HIIT from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Workout
Fitness-Einheit mit Gewichten bzw. »Equipment von zu Hause« (ca. 45 min)
Workout mit Gewichten from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Workout mit oder ohne Zusatzgewicht - 10 Übungen a 100 Wiederholungen = 1000 Wdh. (Dauer: Individuell)
Workout _1000 WDH from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
Kräftigung mit Gewichten /Hauptsächlich Hintere Kette (ca. 40 min)
2 Workout mit Gewichten from Bauhaus-Universität Weimar on Vimeo.
HomeOffice, Online-Semester, Social Distancing und Kontaktsperre sind aktuell alles Begriffe, die wir tagtäglich hören und die wahrscheinlich jeden von uns betreffen. Unsere normalen Abläufe haben sich verändert und wir sind in unseren Bewegungsmustern eingeschränkt. Aber vielleicht ergeben sich dadurch auch neue Sichtweisen und Möglichkeiten auf bestimmte Dinge wie z. B. auf unsere GESUNDHEIT, das wohl wichtigste menschliche Gut.
Aber was ist Gesundheit?
Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist Gesundheit: »...ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen.«
Deutlich wird, dass als Voraussetzung für Gesundheit nicht nur mehr das Fehlen von Krankheiten, sondern viel mehr das eigene Wohlbefinden eine wichtige Rolle einnimmt. Doch wie schaffen wir es, den »Optimalzustand« für uns selber zu erreichen? Unsere Gesundheit ist ein dynamischer Prozess, welchen wir durch Verminderung von Risikofaktoren positiv beeinflussen und unterstützen können.
Bewegung, Ernährung und Entspannung sind drei wesentliche Themen der Gesundheit. Jeder einzelne Bereich für sich kann bereits positiv auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden wirken, aber in Kombination sind sie noch wirksamer und können zu einem »Gesunden Leben« beitragen.
(Texte und Tipps: Ivonne Hartmann)
Leiter
Dr. Uwe Türk-Noack
Belvederer Allee 25 A, Zi. 108
Tel. + 49 (0) 36 43/58 24 50
E-Mail: uwe.tuerk-noack[at]uni-weimar.de
Sprechzeiten
Dienstag 9.00 – 11.00 Uhr
Mittwoch 10.00 – 11.30 Uhr
Donnerstag 14.00 – 16.00 Uhr
Sekretariat
Ines Klug
Belvederer Allee 25 A, Zi. 106
Tel. +49 (0) 36 43/58 24 51
E-Mail: ines.klug@uni-weimar.de
Sprechzeiten
Montag - Donnerstag 8.00 - 16.00 Uhr
Freitag 8.00 - 12.00 Uhr
Lehrkraft & Verantwortliche Buchungssystem
Ivonne Hartmann
Dipl.-Sportwiss.
Belvederer Allee 25 A, Zi. 105
Tel. +49 (0) 36 43/58 24 55
E-Mail: ivonne.hartmann[at]uni-weimar.de
Sprechzeiten in der Vorlesungszeit
Mittwoch 14.00 - 16.00 Uhr
Sprechzeiten in den Semesterferien nach Vereinbarung
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Susan Ringel
Dipl.-Sportwiss.
Belvederer Allee 25 A, Zi. 104
Tel. +49 (0) 36 43/58 24 53
E-Mail: susan.ringel@uni-weimar.de
Sprechzeiten in der Vorlesungszeit
Montag 14.00 - 15.00 Uhr
Donnerstag 13.00 - 15.00 Uhr
Freitag 10.00 - 12.00 Uhr
Sprechzeiten in den Semesterferien nach Vereinbarung
Technische Mitarbeiter
Lutz Becker
Tel. +49 (0) 36 43/58 24 52
Enzo Schachtschabel
Tel. +49 (0) 36 43/58 24 52
Studentische Vertretung Bauhaus - Universität
StuKo-Büro
Marienstraße 18 - Dachgeschoss
Tel.: +49 (0) 36 43/58 30 19
Sommersemester 2020
Aktuell ist die Sporthalle Falkenburg inkl. sämtlicher Außenanlagen auf unbestimmte Zeit geschlossen.
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Sonnabend & Sonntag geschlossen