Unser Körper und Stoffwechsel benötigt zum richtigen Funktionieren neben Energie auch lebensnotwendige Stoffe wie z. B. Mineralien, Vitamine und Ballaststoffe. Um körperlich und geistig fit zu sein, sollte auf eine gute Qualität und die richtige Zusammensetzung der Mahlzeiten geachtet werden.
Auch für den Arbeitsplatz (Büro, HomeOffice, Online-Lehre) kann eine gesunde und ausgewogene Ernährung »simple« sein. Deine Mahlzeiten sollten regelmäßig sein und nicht allzu groß bzw. üppig ausfallen. Sorge für ausreichend Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt. Bei der Einnahme der Mahlzeiten solltest du dir Zeit nehmen, dich nicht ablenken lassen und diese bewusst zu dir nehmen.
Positive Auswirkungen durch gesunde, ausgewogene Ernährung und hohem Flüssigkeitszufuhr
(mind.1,5 -2 Liter pro Tag):
- Du strotzt vor Energie
- Du bist weniger müde
- Deine Laune verbessert sich
- Du kannst dich besser konzentrieren
- Du kannst deinen »Heißhunger« besser kontrollieren
- Deine Verdauung funktioniert besser
- Dein Hautbild verändert sich vielleicht
- Dein Gewicht verändert sich (kann ein schöner Nebeneffekt sein!)
